【筋トレメニュー】 ベンチプレス55㎏×10rep×3set スクワット60㎏×10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ デッドリフト70㎏×10ﾚｯﾌﾟ×2ｾｯﾄ チンニング15回 ラットプルダウン100㎏×10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ ディップス10回 ダンベルカール14㎏×10ﾚｯﾌﾟ ［リスペクト俳優］ トム・ハーディ 映画「ウォー…