懸垂
逆三角形の男らしい体型を作るには、背中の筋肉＝広背筋を鍛えなければなりません。
そこで行いたい筋トレメニューが懸垂(チンニング)です！
広背筋以外にも腹直筋や二頭筋など多数の筋肉を鍛えるコンパウンド運動なので効果が大きいです！
まさに懸垂は上半身のキングオブエクササイズです！
【懸垂で鍛えることの出来る筋肉】
・広背筋（背中全体的に広くついている筋肉）
・腹直筋（腹筋の割れている筋肉）
・上腕二頭筋（二の腕の力こぶある筋肉）
・上腕三頭筋（二の腕の力こぶの逆側の筋肉）
・脊柱起立筋群（背骨の横にある筋肉、いわゆる背筋）
・大胸筋（胸の部分にある筋肉）
・三角筋（肩の部分にある筋肉）
出来る方は是非とも取り組んで頂きたいです。
ただ、懸垂をするにはチンニングスタンドが必要です。
僕が持っているのは、こういうやつです。
使っていてチョット貧弱が感じがしています。
どうせ買うならもっと頑丈なものをおすすめします。
その方が絶対に後悔がありません。
チンニングスタンドは多少値が張っても頑丈なものを購入してください。
以下が
【おすすめチンニングスタンド！！】
１位 IROTEC（アイロテック）チン&ディップスタンド
２位 WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 筋のばし 懸垂トレーニング BS502
３位 トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシンIII STM05
